EJERCICIOS
- Duración:
3 semanas
- Días
de entrenamiento: 3 a la semana
- Descanso:
A realizar en el menor tiempo posible
- Material:
Ninguno
- Dificultad:
Principiante
Combo para eliminar grasa del abdomen
– Ejercicios
Antes de comenzar con el combo
para eliminar grasa del abdomen, deberemos tener en cuenta un poco cuál es
el funcionamiento de dicho entrenamiento. Es un circuito basado en estaciones
de una duración determinada, es decir, deberemos realizar durante el tiempo
determinado los ejercicios que ahí vienen indicados.
Por ejemplo, estaremos 30 segundos
seguidos realizando crunchs. Posteriormente, pasaremos a hacer durante 30
segundos jumping jacks y así sucesivamente. Descansaremos el tiempo suficiente
que necesitemos para recuperar aire y seguir haciendo más repeticiones.
El objetivo, es conseguir hacer el
mayor número de repeticiones que podamos para tratar de mejorar nuestra
condición cardiovascular y nuestra fuerza muscular en el abdomen para conseguir
esculpirlo al máximo.
- 30
segundos Crunch
- 30
segundos Jumping
jacks
- 1
minuto Burpees
- 30
segundos Elevaciones
de pierna
- 2
minutos Plancha
- 30
segundos Abdominales
de crossfit
- 1
minuto Sentadilla
- 30
segundos Tijeras verticales
- 30
segundos Abdominales
en bicicleta
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